什么动作改善私密处松弛、找回紧实迷人下半身

2020-12-16 194 °C 作者:洞爱网(00ii.net)

“性福”祕诀就在这一式──凯格尔运动,也就是瑜伽的“桥式”。桥式能够紧实臀部和大腿肌肉,缩小骨盆,也有助于紧实阴道,改善漏尿问题,性福也加分!

身体平躺,双腿屈膝,脚掌贴地,双手平放身体旁。

什么动作改善私密处松弛、找回紧实迷人下半身

吐气的时候臀部往上抬高,将尾骨一节节带起。

什么动作改善私密处松弛、找回紧实迷人下半身

继续吐气,膝盖往斜前方延伸并夹紧,大腿也夹紧。

什么动作改善私密处松弛、找回紧实迷人下半身

吸气,双腿分开,再吐气,夹紧双腿;重复15-20次。

什么动作改善私密处松弛、找回紧实迷人下半身

生过孩子的妈妈们容易有漏尿困扰,除了勤做凯格尔运动外,平时站立或坐着时都能够随时锻炼骨盆底肌肉,想像自己在小便时刻意中断,借由肌肉一放一缩,有助于改善阴道松弛。

声明:本文内容采集自互联网,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,欢迎发送邮件至:phpnote1008@gmail.com 进行举报,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。