当婚姻散场时,如何面对关系「全剧终」?

2021-9-24 238 °C 作者:洞爱网(00ii.net)

 

不论导致离婚的原因是什么,在离婚率达1.87‰的情况下,倘若婚姻真的走不下去,离婚演变成不得已的选项,婚姻中的两个人如何让彼此的婚姻从争吵冲突不断到形同陌路,最后能够平和告别、说再见。能够做的第一件事就是先看清婚姻的真相,了解彼此的僵局是什么?

当婚姻散场时,如何面对关系「全剧终」?

婚姻是一种学习发展的过程,来自于夫妻之间的协调以及个人态度的调整。当婚姻没有办法继续下去,意谓着两人的关系与互动陷入一个恶性循环的僵局,无法有弹性地做出调整,那么要做的事情是先打破僵局,才有机会走向好聚好散的未来。以下几个方法可以练习看见真相:

1. 看见婚姻的相爱相杀

美国学者高曼(John M. Gottman)指出,轻蔑、批评、防卫、漠视是对婚姻有害的行为。在婚姻生活中不断出现以上行为时,会让婚姻逐渐走向死亡,双方难以平和的心情来进行婚姻沟通与协调,故称「婚姻死亡四骑士」。若看见彼此互动中的伤害行为且能暂时先忍耐停止,才有机会找到好好谈离婚的一天。

2. 理解婚姻冰点非一夕造成

可以借由制作婚姻大事纪时间表,来观察生命中重大事件对两人婚姻关系的影响。两个人关系从以前就是这样吵吵闹闹,还是从什么时间点开始有些不同,又是什么时候变成相敬如「冰」,在什么时候变成形同陌路,从婚姻的时间缐上看见婚姻的变化,增加自己对于客观事实影响婚姻的理解,不将责任只归因在单一的人事物上。

好比说个性不和,夫妻个性不和是综融几个因素交织导致而成,像是花钱理财、家庭关系、亲职教养等价值观做法差异,造成不断累积冲突、摩擦,个性不和这个原因容易被夫妻双方作为提出离婚的主要诉求。无法处理差异带来的痛苦冲突,像是滴水穿石逐渐侵蚀婚姻关系的情感连结安全感和信任感,最终导致婚姻无法再继续走下去。

3. 找到自我的存在价值

从结婚之后,是否在适应新的身分与角色的过程中,就慢慢地没有自己了呢?为满足别人的期待,婚姻中的两人慢慢变成只有功能性的存在,工作赚钱、养家活口、照顾小孩样样来。做不来就开始耍废,干脆放弃自己的某个角色,让比较厉害的那个包办一切,也能凑合着过日子。那么在这个婚姻僵局中,自我的部分去哪里了呢?心理学家阿德勒曾说:「你不是为了满足他人的期待而活,而别人也不是为了满足你的期待而活。」在婚姻生活中亦同,可以从自我对话练习中找寻真正价值,了解自我的价值与意义何来,才更能为自己的婚姻做出决定。

有人说「人生如戏,戏如人生」,不论婚姻生活是长是短,是相爱或相杀,总有各自不同的剧本。当婚姻关系因为长期摩擦冲突,信任安全的情感基础破坏殆尽,而不得不走向尽头……准备散场时,好好读懂自己的人生剧本是怎么开始、怎么发展、才能知道最后的结局,该如何降低彼此伤害,感谢对方的付出也承担自己的责任,好好珍重道别,让这段婚姻关系好聚好散!

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