这几年，提升男性性能力的药物，成为热门商品。根据统计，从1999～2002年，卖出5亿元以上的威而刚。在全世界，每秒钟就有9颗蓝色小药丸被吃掉。除了威而刚，陆陆续续还有乐威壮、犀力士等新药上市。
其实，与其等到用药来挽救男人性能力，还不如趁早加入运动一族，不但能常保男性能力，而且带来的效果可能远远胜过药物的作用。
因为，科学研究发现，中年男性如果每天至少藉由运动燃烧200卡的热量大约快走3公里，就可以大大减低性无能的机率，比起那些完全不运动的男人，他们发生性无能的机率大大减低一半，运动可以说是天然的威而刚。
市物理治疗师公会理事长简文仁指出，透过运动可以增生青春活力，让人精神饱满，激发性爱的慾念。运动也会增加关节柔软度，可以让做爱时的动作不会僵硬，尤其腰臀部的关节柔软度与肌威力要够强，动作才能有力，不会力不从心或气喘吁吁。
他特别提醒现代忙碌的男性，更要注重体能的锻炼，因为他发现，男性已出现早衰的迹象。去年他曾为某家大学的男生做体适能测验，结果竟然发现，现在许多大学男生的体能竟然比40岁男性的体能还差。
其实，男性体力衰退的关键年龄，一般来说是从25岁达到体力巅峰之后就开始往下走，因此要趁早养成运动习惯，否则体力早衰，自然影响性能力。
坊间有所谓：“20连连、30天天、40数数两三天做爱一次、50上教堂一个星期一次、60收租一个月一次、70过年一年一次”的说法，如果你才30岁，却已经进入“上教堂”的阶段，可就要好好开始锻鍊你的体能了。
建议关心自己幸福的男人，用运动代替应酬，週末约三五好友去打打球、爬爬山或是带著你的孩子、家人一起享受运动乐趣。以下我们特别针对男性，设计了几套男性能力运动：
Part1.给男人的舒压操
醒狮乍吼
作用：松弛肩膀与手臂。坐久了，双肩、双臂会痠痛，可以先向后弓再向前弓。
配合运气、用力，让整个肩、臂有强烈而明显的收放动作。
分解动作：
1.双手用力握拳，双臂后弓挺胸。
2.开掌、掌心向前，双手用力向前推到底，十指儘量分开伸直，使手掌有裂开的感觉。
3.大吼出声，环境允许的话，可以儘量张大嘴巴、瞪眼，持续6秒钟。
挥动肩膀操
作用：舒缓上半身痠痛，并强化肌肉力量，预防过劳。
分解动作：双手伸直高举头上，掌心向前左右挥动，配合抬头挺胸，好像说bye-bye痠痛不再来。
伸展颈部操
作用：让头轻颈清。颈部伸展训练可加强颈部力量，承受较大负荷。口诀：“两手托住这颗头，左右转动细加持。”
分解动作：
先将头慢慢右转，直至最极限阶段，接著往左转，让肌肉有被拉开的感觉。
Part2.增强性能力的运动
俯卧手脚交
作用：強调背肌和腰力的角色，用手抓住脚还可增加关节灵活性，配合手脚和躯干的律动，不但有益身体，更可增加夫妻闺房运动时的流畅性。
分解动作：
1.俯卧，弯起双脚，右手抓右脚踝，左手抓左脚踝。
2.头仰起，脚抬起，使身体呈现后弓姿势。
毒蝎尾
作用：在夫妻生活中，大腿髋关节的伸展扮演很重要的角色，可以让两人的体部更加密合。
模仿毒蝎扬尾，可以强化腰臀肌力，伸展大腿前肌肉群。
同时头颈部后仰，可强化全身背侧肌力，让你更雄壮威武。
分解动作：
1.以双手双膝跪趴于床上。
2.头颈部后仰，右脚弯著膝盖向上方翘起，脚板伸直，如毒蝎翘尾。
3.放回右腿抬左腿。
